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Mise à jour le 14 juillet 2025
Pensez à vous pré inscrire aux cours de Qi Gong et de Tai Chi
La rentrée se fera le lundi 8 septembre 2025
Les 6 harmonies et 5 éléments
Ouverture
1. Suivre les vagues et se laisser porter par le courant - Sui bo zhu liu
2. Faire tourner la vieille meule à l'horizontal paisiblement - Ping tui gu mo
3. Faire tourner verticalement le Ciel qian et la terre kun - Lizhuan qian kun
4. Faire tourner le ballon du taiji avec subtilité - Qiaoyun taiji
5. Planter le saule pleureur à l'envers - Dao cha yangliu
6. Cueillir l'énergie du soleil et embrasser la lune - Cai ri lan yue
Fermeture
Enchainement complet de Ke Wen :
QI GONG CONTRE LES DOULEURS
En Médecine Chinoise, lorsqu'il y a douleurs, il y a blocage de l'énergie et du sang. Cet enchaînement va libérer les zones de blocage, en réduisant les zones tendues et douloureuses du corps. Il sollicite intensément la colonne vertébrale. Ce Qi Gong, en agissant sur les plans musculaires, articulaires, intra-musculaires, organiques et énergétiques va renforcer notre capacité d'auto-guérison. Cet enchaînement est particulièrement adapté à toutes les pathologies du dos :lombalgies, dorsalgies, sciatiques, ...
Lien vidéo:
Yves Benezet 2021
QI GONG DE LA BANNIERE DE MAWANGDUI
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Préparation (YUBEISHI)
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Ouverture (QISHI)
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Enchaînement :
Nom du mouvement Méridien stimulé Yin /yang couleur
1. Tendre l’arc Wangong poumon yin blanc
2. Etirer le dos Yinbei gros intestin yang blanc
3. Le bain du canard sauvage Fuyu estomac yang ocre
4. Le dragon escalade Longdeng rate yin ocre
5. l’oiseau se penche vers l’avant Niaoshen cœur yin rouge
6. Etirer l’abdomen Yinfu intestin grêle yang rouge
7. Le hibou regarde au loin Chishi vessie yang bleu
8. Étirer la taille Yinyao rein yin bleu
9. Le vol de l’oie sauvage Yanfei maître cœur yin orange
10. La danse de la grue Hewu triple réchauffeur yang orange
11. Expirer vers le ciel Yanghu vésicule biliaire yang vert
12. Faire de l’ombrage Zheyin foie yin vert
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Fermeture (SHOUSHI)
QI GONG DU PRINTEMPS
Libérer l’énergie de son foie !
1. L’arbre pousse en s’enracinant
2. Se retourner et regarder la lune
3. Ouvrir ses ailes des deux côtés
4. Balancer les bras et tourner le corps
5. Montrer le chemin
6. Renforcer le Foie et la Vésicule Biliaire
7. Chasser les mauvais Esprits
8. Être heureux entre Ciel et Terre
9. Calmer la colère et faire l’apprentissage de la paix et de la joie
Nei Yang Gong IIe méthode 1ère et 2ème partie
1ère Partie :
1. Xian He Qi Wu - la grue féérique commence à danser
2. Ying Feng Bai Lian - la fleur de lotus se balance en suivant le vent
3. Shen Gi Fu Qi – la tortue sacrée avale l’énergie
4. Shou WongHua Chuan – le vieux sage fait de la barque
5. Dan Feng ChaoYang – le phénix rouge s’envole vers le soleil
6. Shou Qi Gui Yuan – l’énergie retourne à la source
Vidéo de Marilyn Paquet Couleur :
2ème Partie :
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Chun Feng Fu Liu – Le vent du printemps caresse le saule pleureur
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Ne Zha Tan Hai – Ne Zha explore la mer
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Ling Yuan Xian Shou – Le singe sacré offre le fruit de longévité
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Luo Huan Fen Shan – Le moine martial sépare la montagne
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Ju Long Pan Xuan – Le dragon géant s’envole dans le ciel
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Qi Yun Dan Tian – Faire circuler l’énergie au Dan Tian
Vidéo de Clément Montagnat-R entier :
Vidéo de Frédéric Volle :
QI GONG du REIN
NOM DES MOUVEMENTS :
1. Prendre et soulever la robe
2. Le lion d'or guette au loin
3. Pencher le corps pour atteindre le pied
4. Les paumes des mains embrassent les pieds du Bouddha
5. L'oie sauvage descend sur le désert
6. Le vent balaie les derniers nuages
7. Le lion frotte la balle
8. L'énergie retourne au Dan Tian
Vidéo référence :
2020 : Wang Yanli: (Méthode créée par Maître ZHANG Guangde)
Qi Gong pour renforcer l'estomac et la rate
NOM DES MOUVEMENTS :
Pour la période de l'inter-saison
1 Claquer des dents et avaler la salive
2 Cueillir les étoiles et arranger les planètes
3 Le colosse soulève le bronze
4 Le grand oiseau presse l’estomac
5 Le gardien céleste frotte la balle
6 Frapper les points zu san li (36 Estomac)
7 Le marteau se balance en suivant le vent
8 La grue blanche montre ses ailes
Vidéos références :
Pr Zhang Guan De:
Huguzhi
QI GONG DES MUSCLES ET TENDONS
forme Shu Jin Zhuang Gu Gong
animé par Anna (voir liens vidéo)
1. Le cou et la nuque se renforcent
2. Pousser la montagne derrière la tête
3. Le rhinocéros regarde la lune
4. Chasser la poussière des bottes
5. La grue se masse les genoux
6. Deux dragons s'amusent dans l'eau
7. Le phénix fait son nid
8. le coq d'or annonce l'aube
Quelques liens vidéo pour travailler chez soi:
https://www.youtube.com/watch?v=_-XzlBAra-Y Eveil du Tigre
https://www.youtube.com/watch?v=-kPRpZSRXzo Huguzhy
https://www.youtube.com/watch?v=9iOiQuqcQJo Association Sans forme ni chemin
QI GONG GENERAL
Daoyin Yangsheng Gong
Composé de 8 mouvements, le Qi Gong général pour préserver la santé fait partie du Dao Yin Yang Sheng Gong. C'est une forme de Qi Gong qui permet de lutter contre le vieillissement, d'améliorer la santé en stimulant les organes, de faire circuler l'énergie dans les méridiens, d'assouplir les articulations et de régulariser l'état général. Il favorise la circulation de l'énergie et du sang. C'est une excellente méthode de base, accessible à tous.
L’enchaînement des exercices fait travailler le flux énergétique des organes le long des méridiens qui relient les points utilisés en acupuncture. Les postures sont des étirements effectués dans une relaxation profonde ; les mouvements exigent une rotation et une torsion bénéfiques pour la circulation. Il permet d’entraîner notre corps en douceur et de libérer notre stress.
Les noms des enchaînements sont des expressions symboliques qui facilitent le travail mental.
1 - Régulariser la respiration
2 - Pousser le bateau en suivant le courant
3 - Les épaules soutiennent le soleil et la lune
4 - L'oiseau Peng déploie les ailes
5 - Le colosse soulève les pierres
6 - Pousser la fenêtre pour regarder la lune
7 - Chasser la poussière selon le vent
8 - Le vieux sage lisse sa barbe
Vidéos références :
Maitre ZHANG GUANGDE